杜宁林:【全天咖啡时间表】一天之中什么时候

来源:未知       编辑:爱时尚
2020-11-19 17:45

杜宁林:【全天咖啡时间表】一天之中什么时候

  原标题:【全天咖啡时间表】一天之中什么时候喝咖啡、喝什么咖啡最适合?

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  现在的年轻人很多都非常喜欢喝咖啡。有些更是全天候都在喝咖啡,一天可以喝超过5-6杯。

  但是这样喝法真的安全吗?真的对身体无害吗?那么整天的时间又有什么时间是最适合喝咖啡的呢?睡前不可以喝咖啡是真的吗?

  一天的咖啡量

  如果有人和你一天只能喝几杯-几杯的咖啡,那千万别听。因为如果用“杯”来断定标准的话,那是错误的。一杯是多大杯?中杯?小杯?究竟会是多少容量呢?咖啡中最重要的成分也是最危险的成分其实就是“咖啡因”。

  摄取适量的咖啡因会促进消化液分泌,减轻肌肉疲劳,促进体内积蓄已久的脂肪分解等。但是若过量的“咖啡因”会让人中毒,心脏加速,甚至患上心脏病的风险。

  一个正常成人的咖啡因摄取量一天最多是300mg。从咖啡豆煮好的咖啡一般上每340g就会有200mg的咖啡因,而速溶咖啡呢每罐340g就会有140mg咖啡因。

  所以爱喝咖啡的你,也要好好的控制自己的饮用量哦!

  早上喝咖啡

  有些人说早上一定要一杯咖啡才能有精神开始新的一天。其实早上喝咖啡不仅能让你更有精神,提高警觉性和灵敏性,更能促进你的肠胃蠕动,达到缓解便秘的效果。

  科学证明,比起下午和晚上,早上喝咖啡排便的效果较为佳哦!喝完之后,排了便便,再做运动,减肥效果更佳哦!

  咖啡选择:

  早上尽量选择咖啡因较少的咖啡,例如加了牛奶的拿铁。不过减肥中的各位,拿铁中的牛奶量就要减少一些些哦。也不要空腹把咖啡当早餐给喝了哦!那样很伤胃。

  中午喝咖啡

  每当吃完午餐之后都会觉得昏昏欲睡,那是因为身体在开始消化。所以午饭后(大约两三点之间)喝咖啡不但可以消除疲劳,少少的咖啡因和糖份还能让你更提神,更有体力支撑接下来的数小时哦!

  不过傍晚之间就千万别尝试喝咖啡,因为咖啡因会像兴奋剂那般,让你兴奋和集中精神数小时,造成晚上无法好好放松休息。

  咖啡选择:

  下午若要有精神,可以选择偏甜的咖啡。例如卡布其诺或是摩卡。但是减肥的童鞋们就别轻易尝试咯,只有美式咖啡(不加糖)或者纯黑咖啡适合你哦!

  晚上喝咖啡

  那么,早上和下午都可以喝咖啡,那么晚上喝咖啡到底是否合适?

  很多年轻人总是喜欢在放工之后约三五知己去喝星星牌子的咖啡。但是建议各位,尤其是减肥人士晚上最好别碰咖啡,因为咖啡确实会影响睡眠。

  咖啡因有提神醒脑的功效,若你是夜班者,那咖啡确实是你的好朋友。研究显示,下午5点之后喝咖啡会导致我们晚上睡觉减少一小时,那是因为咖啡因所带来的刺激性会维持6个小时。

  咖啡选择:

  都叫你晚上别喝咖啡了,还看什么咖啡选择?!喝牛奶吧!温牛奶加蜂蜜能让我们更加放松,轻易入眠休息哦!

  所以呢,综合以上的观点,只有早上和下午3点前是最适合喝咖啡的!

  要减肥的同学呢就最好是运动前喝咖啡,能促进脂肪燃烧和新陈代谢。下午5点之后呢就千万别碰咖啡了哦,不但会影响了休息,对于我们的工作和生活甚至是健康都非常不利哦!

  若真的要晚上和朋友去小酌一两杯的话,建议大家星期六晚上喝咖啡吧!星期天还可以睡到自然醒,就完全不用怕失眠了!

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