赵又廷:枸杞搭配这一物 吃了精力旺盛不怕累

来源:未知       编辑:爱时尚
2020-11-12 04:05

赵又廷:枸杞搭配这一物 吃了精力旺盛不怕累

  枸杞是我们平时常吃的食材,很多人会拿它泡水喝。其实枸杞和桑葚搭配吃了可以让我们的精力变旺的。

  老人常讲桑葚胜人参,桑葚是大江南北广受欢迎的水果,老人孩子都喜欢,但是您可能不知道,桑葚和枸杞一起吃,有大补肝肾、养生延命的效果,太神奇了。

  早至2000余年前,桑葚已经是上呈天子的补品,中医认为桑葚能补肝益肾,炎天饮用桑葚汁,不只能够增养体力,还可以提升精力。

  1枸杞桑葚粥

  桑葚和枸杞可以一起熬成粥,这种粥的养生功效是十分不错的,经常喝可以让肾变好,提升精力。

  配料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

  作法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一路放入锅中煮,熟后用糖调味便可。

  小贴士:枸杞温热身材体效果果显著,以是正在患伤风发热、腹泻的人别吃。

  枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,可以当零食每天吃个十几粒。

  2桑椹枸杞茶

  桑葚与枸杞还能泡成茶喝,与枸杞和桑葚煮的粥有相似的功效,生活当中可以经常试试喝它哦!

  配料:桑椹15克,枸杞15克,陈皮6克,白糖20克。

  作法:1桑椹去杂质,洗净;枸杞子去杂质;陈皮润透,切丝。

  2把桑椹、枸杞子、陈皮放入炖杯内,加水250毫升。

  3把炖杯置武火上烧沸,再用文火煎煮25分钟,去药渣,参加白糖,搅匀即成。

  食法:代茶饮用。

  调整健身时间

  一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。

  睡沙发

  假如你和爱人吵架,你不得不睡沙发,你不用内疚或怎么样。知道嘛,偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关,美国的一项调查发现,72%的男人在沙发上睡得不错,只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

  锻炼背部

  你有没发现背多分型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。

  十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  多看喜剧

  笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变你的面部循环,从而提高注意力。

  喝热茶

  茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

  碱性食物

  疲劳是由于人体内环境偏酸而引起,多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的疲劳素——乳酸,以缓解疲劳。

  钙镁同补

  钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁。俗话说,补钙不补镁,吃完就后悔。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

  补充B族维生素

  维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

  结语:生活当中有很多食物是可以使我们的精力变旺的,那么吃什么食物可以让我们的精力变旺,相信通过上述的了解大家都清楚了吧!生活当中如果经常感到精力不佳的朋友可以多吃这些食物哦!希望可以帮助到大家哦!


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